A zsemlének sokan nem gondolnak arra,
hogy mennyi kalóriát is tartalmaz egy-egy darab. Pedig ha figyelembe vesszük
a zsemle összetételét és méretét, könnyen túlléphetjük a napi ajánlott
kalóriabevitelt. Ezért fontos tudni, hogy egy átlagos fehér lisztből készült
zsemle általában 150-200 kalóriát tartalmaz. Ha szeretnénk egészségesebben
étkezni, érdemes olyan alternatívákat választani, mint például teljes
kiőrlésű zsemle vagy rozsos zsemle. Ezek általában kevesebb kalóriát
tartalmaznak, viszont több rostot és tápanyagot biztosítanak szervezetünknek.
Fontos azonban megemlíteni, hogy a zsemle csak egy része a reggeli vagy
ebédünknek. Ha hozzáadjuk a felvágottakat, sajtokat és egyéb feltéteket,
könnyedén elérhetjük a napi kalóriaszükségletet. Ezért érdemes figyelni az
adagokra és választani az egészségesebb alapanyagokat. Összességében tehát a
zsemle nem feltétlenül „rossz”, csupán fontos tudni, hogy milyen
mennyiségben és milyen minőségben fogyasztjuk. Az egészséges étkezés
alappillére továbbra is az egyensúly és a mértékletesség legyen.Így
élvezhetjük a finom pékárut anélkül, hogy állandóan aggódnunk kellene a
kalóriák miatt.