Tojás Kcal

 A
tojás az egyik legtöbbet fogyasztott élelmiszerünk, de sokan még mindig nem
tudják, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Az átlagos méretű tojás kcal értéke
kb. 70-80 kcal között mozog, attól függően, hogy főtt vagy nyers formában
fogyasztjuk. A tojás nagyon tápláló étel, tele van fehérjével és fontos
vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezért is ideális választás lehet a
diétázók számára is. Ha fogyni szeretnénk, akkor a tojás a jó választás
lehet, mert kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor jóllakottság érzetet
biztosít. Fontos azonban figyelni arra, hogyan készítjük el a tojást, mert
például olajban sütve vagy zsíros sajttal megszórva már jóval több kalóriát
viszünk be a szervezetünkbe. Érdemes inkább főzni vagy párolni a tojást, és
lehetőség szerint zöldségekkel kombinálni. Összességében tehát elmondható,
hogy a tojás egy egészséges és tápláló étel, amely segíthet nekünk abban,
hogy egészségesen táplálkozzunk és megfelelő súlytartományban maradjunk.
Érdemes azonban ügyelni arra, hogy hogyan készítjük el és mivel párosítjuk,
hogy ne essenünk abba a hibába, hogy túl sok kalóriát viszünk be vele egy
étkezés során.