Szilva
Kalória: hányszor hallottuk már ezt a kifejezést diétázás közben? A szilva
egy népszerű őszi gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik,
azonban kalóriatartalma miatt sokak számára tabu lehet. De vajon valóban
annyira rossz, mint gondoljuk? 1. Először is fontos megemlíteni, hogy a
szilva egy rendkívül tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal és ásványi
anyagokkal. Gazdag rostokban, C-vitaminban és K-vitaminban is, így kiváló
választás lehet az egészséges étrend részeként. 2. Ami a kalóriatartalmat
illeti, egy átlagos méretű szilva (kb. 45 g) körülbelül 30-40 kalóriát
tartalmaz. Tehát ha mértékkel fogyasztjuk, akkor nem kell feltétlenül
aggódnunk a kalóriák miatt. 3. Fontos figyelembe venni azonban azt is, hogyan
fogyasztjuk a szilvát. Például ha aszalt vagy befőtt formájában esszük, akkor
magasabb lehet a kalóriatartalma és a cukortartalma is. 4. Ha diétázol vagy
figyelsz az egészséges táplálkozásra, akkor sem kell teljesen mellőznöd a
szilvát az étrendedből. Inkább figyelj oda arra, hogy mértékkel fogyaszd és
kombináld más alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Összességében tehát
elmondhatjuk, hogy a szilva bár nem tekinthető alacsony kalória tartalmú
gyümölcsnek, mégis nagyon hasznos lehet az egészséges étrend részeként.
Fontos azonban tudatosan és mértékkel fogyasztani, valamint figyelni arra,
hogy milyen formában kerül az étrendünkbe.Így élvezhetjük annak minden
előnyét anélkül, hogy aggódni kellene a kalóriák miatt.