Chiamag Kalória

  Ha az egészséges táplálkozásról van
szó, egyre többen hallhatunk a chiamagról és annak pozitív hatásairól. De mi
is pontosan a chiamag, és miért érdemes beépíteni az étrendünkbe? A chiamag
egy ősi, dél-amerikai eredetű növényi alapanyag, melyet már az aztékok is
fogyasztottak. A magok kicsik és fekete színűek, valamint rendkívül gazdagok
omega-3 zsírsavakban, rostokban, fehérjékben és ásványi anyagokban. Az egyik
legfontosabb tulajdonsága a chiamagnak, hogy nagy mennyiségű rostot
tartalmaz. A rostok hozzájárulnak az emésztőrendszer megfelelő működéséhez,
segítik a puffadás csökkentését és hozzájárulnak a teltségérzet
kialakulásához. Ezenkívül a chiamag segíthet a vércukorszint stabilizálásában
is, így hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Emellett magas
fehérjetartalma miatt segíthet az izomtömeg növelésében is. Hogyan tudjuk
beépíteni az étrendünkbe a chiamagot? Egyszerűen csak keverjünk össze egy
evőkanál chiamagot vízzel vagy joghurttal reggelente vagy használjuk
sütéshez-főzéshez például smoothie-kban vagy salátákban. Összességében a
chiamag egy nagyszerű táplálék, mely sok pozitív hatással járhat az
egészségünkre. Érdemes tehát figyelni az étkezéseinkre és beiktatni ezt az
értékes összetevőt az étrendünkbe.